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[똑똑한 나를 위해] 뇌 건강 이제는 지켜야 합니다
뇌 건강 이제는 지켜야 합니다 뇌 건강을 지키는 방법들에는 무엇이 있는지 알아봅시다.뇌 건강은 똑똑한 나를 만들고 머리가 좋아지는 방법이기도 합니다. ■ 운동 운동능령이 향상되면 뇌 신경 세포도 더욱 활발해 집니다. 보통 하루에 뇌세포가 10만개 이상이 감소한다고 하는데 만약 규칙적인 유산소 운동을 하는 사람의 경우는 그 절반인 5만개 밖에 감소하지 않는다라는 연구 결과가 있습니다. 그러나 운동을 할 때 유의 해야 할 사항들이 있습니다. 첫째로 청소년의 경우, 성장호르몬이 분출되는 오후 11시~오전 2시 사이에는 운동보다 잠을 자는 것이 좋다는 것입니다. 그리고 고강도 운동보다 장거리 달리기가 뇌세포 증가율이 높다라는 것 입니다. 스트레스가 심한 고강도 운동을 장시간 하는 것은 결코 좋은 행동은 아닐 것..
라이프/건강
2017. 10. 21. 03:17