아이들의 성장발달 키 크는 식품에 대하여 알아보자


아기성장발달 기크는 식품 베스트 5



■ 가장 중요한 것 한가지

아이들의 키 성장에 도움을 주는 식품에 대하여 알아보기 이전에 알아야 할 중요한 것 한가지가 있습니다.

그것은 키가 크려면 몸을 많이 움직여야 한다는 것 입니다. 온몸으로 신나게 놀면 몸이 튼튼해 질 뿐아니라 식욕을 일으키는 가장 좋은 방법이라는 사실 입니다. 아무리 좋은 음식이라도 아이들이 싫다고 안 먹으면 효과가 없습니다. 또한 피곤하여 잠도 푹 자게되어 성장 호르몬의 분비도 좋아집니다.


아이들에게 신나게 마음껏 뛰어 놀게하자



■ 키 크는 식품 무엇이 있나

완전식품인 우유는 칼슘이 풍부하며, 특히 몸에 흡수되기 쉬운 형태여서 좋습니다.

쇠고기보다 성장에 단백질과 칼슘이 풍부하여 직접적으로 성장에 도움을 주는 치즈도 있습니다.

칼슘함량이 많은 것 중 또 하나는 정어리 입니다. 최고기보다 16배나 높다고 합니다.

비타민A와 비타민C의 함유량이 많아 내장 기관의 발육과 성장을 촉진시켜 몸 안에서 단백질의 재합성시 효소 작용을 돕는 역할을 한다는 시금치도 아이들에게 좋은 식품 중 하나입니다.

마지막으로 두부는 필수 아미노산이 풍부한 단백질로 구성되어 있고, 비타민C, 비타민E, 칼슘등 무기질도 많이 함유되어 있습니다. 콩도 좋지만 두부가 소화 흡수율이 높으니 참고 하시면 좋겠습니다.


우유, 치즈, 정어리, 시금치, 두부


Posted by JOY [바가지]

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  1. 노루막이 2017.11.13 16:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다른건 많이 들어 봤지만 정어리도 칼슘이 풍부한 제품이었네요?ㅎ

  2. JOY [바가지] 2017.11.15 00:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    네 저도 몇일전에 어린이 육아 관련 책을 보고 알게 된 사실입니다. ^^