아이들 키 성장에 관하여




육아에 있어서 부모들의 빠질 수 없는 관심사가 있습니다 그것은 바로 자녀들의 키 문제일 것입니다.

아이들 키에 대하여 고민 중이신 부모님들을 위해 키 크는 법에 대하여 포스팅 해 봅니다.


키가 큰 직장인의 평균 급여가 키가 작은 직장인의 평균 급여보다 높다라는 통계 기사 글을 읽은 적이 있습니다

개인적으로 이런 기사는 별로 좋아하지 않지만, 아이들을 키우는 부모들에게는 더욱 키에 대한 관심을 가지게 만드는 이야기입니다.


과연 아이들의 키를 조금 더 자라게 하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요 알아보도록 하겠습니다.

키가 작은 원인은 크게 4가지로 볼 수 있습니다 그 중 3가지는 아이와 부모의 노력에 따라 달라지는 요소들입니다

그리고 한가지는 노력과 무관하게 작용하는 요소입니다.


먼저, 노력과 무관하게 작용하는 요소입니다

바로, 너도나도 어쩔수없는 유전적인 문제입니다. 유전적 문제는 약 23% 정도의 영향을 미친다고 합니다.


그럼 나머지 77%는 아이와 부모의 노력에 따라 달라질 수 있다는 것 입니다.

77%를 차지하는 3가지 방법에는 어떤것이 있는지 알아보도록 하겠습니다


첫번째로 운동입니다 

키 크는데 도움을 주는 성장판 자극운동에는 줄넘기, 농구, 태권도 등이 있습니다

그러나 일반적으로 생각하는 운동 외에 몇가지를 추가하여 생각 해 보아야 합니다 그것은 바로 바른자세 및 스트레칭 입니다 이것은 우리가 쉽게 놓칠 수 있는 운동요소의 한 부분입니다.

성장판을 자극하는 운동을 꾸준히 해 주는것 외에 운동을 하지 않는 시간에는 허리를 곧게 펴고 다니거나 앉은 자세에서 허리를 곧게 펴는 것은 키 성장에 도움을 주는 요소입니다

즉, 운동 = 운동 + 자세 + 스트레칭(환경적요소에서 추가 설명) 이 있습니다 


 두번째는 환경적인 요소입니다.

환경적인 요소들에는 스트레스, 수면 등이 있습니다.

많은 학자들의 연구에 의하면 사람이 잠잘 때에 성장 호르몬이 가장 많이 분비된다고 합니다.

잠잘 때와 누워서 쉴 때 뼈의 90% 이상이 성장한다고 하니, 키 성장에 아주 큰 영향을 미치게 됩니다.

아이들과의 많은 대화로 스트레스를 해소해 주고, 편안하고 깊은 숙면을 취하게 도와주는 것은 키를 걱정하는 부모님들에게 있어 아주 중요한 역할 중 하나 입니다.

또한 평균 밤 10시에서 오전 2시 사이가장 많은 성장 호르몬이 분비된다고 하니, 참고하여 수면 시간을 정하는 것이 좋겠습니다.

특히, 밤에 잠잘 때 낮에 압박받았던 성장판이 풀리면서 키가 자라게 됩니다 따라서 낮동안 압박받은 성장판을 풀어주는 스트레칭을 하는 것은 더욱 큰 효과를 가져다 줍니다.

이것을 흔히 성장스트레칭이라고 합니다


 세번째는 영양입니다.

어떤 음식이 좋은지는 모든 부모님들이 아주 알 알고 있을 것입니다.

그렇지만 한번 알아보자면, 콩·고기·우유·채소·달걀 등이며, 인스턴트 식품은 물론 좋지 않습니다.

어린이 키 성장에 도움을 주는 칼슘과 단잭질에는 우유나 뼈째먹는 멸치 같은 생성이 도움이 됩니다.

그리고 성장호르몬의 분비를 촉진시켜주는 단백질 성분이 풍부한 음식에는 콩, 두부등이 있습니다.

고기는 성장시기에 꼭 필요한 동물성 단백질을 섭취하게 합니다.

당근과 시금치에는 비타민 함유량이 높아 좋다고 합니다. 

미역이나 다시마 같은 해조류에는 풍부한 요오드로 통해 뇌 발달에도 영향을 준다고 하니, 기억 해 두시면 좋겠습니다.


여기까지 키 크는 방법에 대하여 알아보았습니다.


★ 정리 해 보면 

꾸준한 운동, 스트레스 없는 생활, 잠자기전 스트레칭과 수면시간 잘 지키기 그리고 영양있는 음식섭취를 한다면

자녀들이 키가 크는데 아주 큰 도움이 될 것입니다.





Posted by JOY [바가지]

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