딸기 그 효능과 유의사항

 

 

요즘 아이들이 딸기가 먹고 싶다고 자주 이야기 하곤 합니다.

양은 적고 비싸기는 하지만 아이들이 잘 먹는 모습을 보면 사주지 않을수가 없습니다.

 

아이들이 좋아하는 딸기 그 효능과 유의해야 할 내용에 대하여 잠깐 살펴 봅시다.

 

딸기 그 효능과 유의사항

 

다이어트 효과

딸기의 칼로리는 100g에 27kcal에 불과합니다.

바나나 93kcal, 사과 57kcal 에 비해서도 크게 낮은 편으로 다이어트를 하는 사람들도 부담 없이 즐길 수 있습니다. 그렇다고 부담없이 먹고, 또먹고 하다보면 어떻게 될까요. 아무리 낮은 칼로리의 과일이라도 먹는 양이 많으면 당연히 살찌기 마련인 것 명심하세요.

 

다이어트 효과

 

피로회복/면역력강화

딸기 속 비타민 C 성분은 피로유발물질인 젖산의 분비를 억제해 피로회복에 도움을 줍니다.

또한 비타민 C는 면역력을 향상시켜 감기예방에도 도움이 됩니다.

 

피로회복 및 면역력 강화

 

스트레스 해소

비타민C는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 정상적인 수준으로 되돌리는 효능이 있습니다.

딸기를 먹다보면 기분이 좋아지는 느낌을 받을 때도 있는데 단순히 맛있어서 그렇다고 생각했는데 이것 때문 일까요!

 

스트레스 해소

 

피부를 보호하라

딸기의 엘라그산 성분은 자외선에 의해 피부 콜라겐이 파괴되고 염증이 생기는 것을 차단시켜 줍니다.
※연구에 따르면 엘라그산을 바른 사람 피부에서 피부 노화의 주요 원인인 콜라겐 파괴와 염증 반응이 줄어드는 것으로 나타났다고 합니다.

 

피부보호

 

눈의피로는 가라

딸기에는 안토시아닌도 풍부하여 눈의 피로를 풀어 주고, 시력보호에도 도움을 줍니다.

 

 

그러나 유의사항도 있다는 사실


딸기 속의 과당이 혈당을 올려 당뇨병과 지방간 같은 질환을 가져올 수 있기 때문에 한번에 10개 이상은 먹지 않는 것이 건강에 좋습니다. 
그리고 딸기는 후식이 아닌 공복에 먹는 것이 좋습니다. 왜냐하면 식사 후에는 혈당이 높아진 상태이기 때문에 후식으로 먹게되면 혈당이 급격하게 높아져 혈관 건강에 이롭지 않을 수 있기 때문입니다.

 

 

딸기 손질법까지 알아보자

딸기는 30초 이상 물에 담그면 비타민C와 영양분 손실이 큽니다. 따라서 10초 정도 흐르는 물에 씻는 것으로 끝.

이것으로 딸기에 대한 포스팅도 끝.

Posted by JOY [바가지]

댓글을 달아 주세요

  1. 멜로요우 2018.02.27 13:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 딸기좋아해서 자주 먹는데 10개이상 먹는거는 줄여야겠네요.ㅠ

  2. 은이c 2018.02.27 14:44 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 딸기가 제철이라 많이 팔더라고요
    주말에 딸기 먹었는데 3개정도 먹은것같아요
    제철과일을 제때 먹어주는게 가장 좋은것같아요 ㅎㅎ

  3. 비키니짐(VKNY GYM) 2018.02.27 15:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    딸기 향도 좋고 맛도 좋지요~
    씻을때 주의해서 씻어야겠어요ㅎㅎ 30초이상 넘으면 안된다니...

  4. 라지영 2018.02.27 21:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    새콤달콤한 딸기가 너무 맛있어 보이네요 ^^
    좋은 효능이 많이 있네요 !
    특히 다이어트 !!! 유용한 정보 감사합니다 ~

  5. 코리아배낭여행 2018.02.28 06:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    딸기 누구나 좋아해서 잘 씻어만 먹으면 넘 맛있죠.
    행복한 하루되세요.



티스토리 툴바